Όλοι είναι εξοικειωμένοι με την έκφραση «η ομορφιά απαιτεί θυσίες». Δεν είναι λίγες οι θλιβερές περιπτώσεις που οι γυναίκες, αναζητώντας ιδανικά σχήματα σώματος, τις πλήρωσαν με σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης μιας λεπτής σιλουέτας χωρίς τέτοια πειράματα. Ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε σε αυτό είναι η δίαιτα με φαγόπυρο.
Γιατί τόσες πολλές γυναίκες επιλέγουν μια δίαιτα με φαγόπυρο;
- Εύκολα ανεκτή από το σώμα και σας επιτρέπει να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- Δεν είναι ένας τρόπος "πείνας" για να χάσετε βάρος.
- Μικρή διάρκεια - 1-2 εβδομάδες.
- Όχι μόνο το στρώμα λίπους εξαφανίζεται, αλλά και η κυτταρίτιδα.
- Η δίαιτα περιλαμβάνει την εγκατάλειψη του αλατιού - τα νεφρά και το συκώτι καθαρίζονται επιπλέον από τις τοξίνες.
- Δεν υπάρχουν δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις (αδυναμία, λήθαργος, πονοκέφαλοι).
- Υψηλά αποτελέσματα.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με το φαγόπυρο σε μια εβδομάδα; Περίπου 7-8 κιλά. Σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε ακόμη και 15-20 κιλά, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Είναι χρήσιμο να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο, κάνοντας διαλείμματα για έξι μήνες.
Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο σωστά;
Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, προσπαθήστε να μην αλλάξετε αυτούς τους κανόνες:
- Παρακολουθήστε την υγεία σας - εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως αυτόν τον τρόπο διατροφής!
- Αποφύγετε εντελώς το αλάτι, τα μπαχαρικά και τις σάλτσες που βασίζονται σε αυτά.
- Πίνετε 1,5-3 λίτρα υγρού την ημέρα. Μπορεί να είναι ακόμα πόσιμο ή μεταλλικό νερό, φυτικό, πράσινο, τσάι με βιταμίνες.
- Μην τρώτε αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αυξήστε την πρόσληψη κεφίρ (περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 1%) σε ένα λίτρο την ημέρα. Μην προσθέσετε τίποτα στο φαγόπυρο εκτός από αυτό και κομμάτια μήλων.
Πώς να προετοιμάσετε το φαγόπυρο για δίαιτα;
Η ίδια η επιλογή των δημητριακών είναι επίσης σημαντική. Χρειαζόμαστε πυρηνικό φαγόπυρο, όχι προδέλ. Το πρώτο είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που περιέχει μεγάλο αριθμό μακροστοιχείων, για τα οποία το δεύτερο δεν μπορεί να καυχηθεί.
Δώστε προσοχή στο χρώμα των κόκκων - το πρασινωπό-καφέ περιέχει περισσότερες βιταμίνες από τα παραδοσιακά σκούρα.
Δεν συνιστάται να μαγειρεύετε δημητριακά, καθώς σε αυτή την περίπτωση θα χάσουν πολλές θρεπτικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Ετοιμάστε 500 γραμμάρια φαγόπυρου το βράδυ (αυτός είναι ολόκληρος ο όγκος της διατροφής σας για την επόμενη μέρα), ρίξτε 1,5 λίτρο βραστό νερό, τυλίξτε το τηγάνι με τα δημητριακά σε ένα ζεστό πανί μέχρι το πρωί. Μπορείτε να μαγειρέψετε φαγόπυρο στον ατμό σε ένα θερμός.
Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες
Σε όλο αυτό το διάστημα, προσπαθήστε να μην υπερβείτε τον κανόνα - 0,5 κιλά δημητριακά και 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να φάτε μόνο αυτά τα προϊόντα, επιτρέπεται να αραιώσετε το μενού με τα ακόλουθα:
- Φυτικό λάδι. Μια μικρή ποσότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη λίπανση χυλού.
- Φυσικό (χωρίς ζάχαρη) γιαούρτι. Χρησιμοποιήστε για τον ατμό δημητριακών αντί για βραστό νερό.
- Κρεμμύδι. Προσθέστε το στο φαγόπυρο ως υποκατάστατο των μπαχαρικών. Παρεμπιπτόντως, βοηθά επίσης στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αποξηραμένα φρούτα. Διατηρούν το σώμα σε καλή φόρμα χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από δώδεκα μεγάλα μούρα την ημέρα.
- Μέλι. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού στο φαγόπυρο.
Το μενού σας για την «εβδομάδα φαγόπυρου» θα πρέπει να μοιάζει κάπως έτσι:
- Πρωινό. Φαγόπυρο με μέλι ή αποξηραμένα φρούτα.
- Δείπνο. Φαγόπυρο με ηλιέλαιο.
- Δείπνο. Φαγόπυρο με κεφίρ ή γιαούρτι.
Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου
Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα και να μην προκαλέσετε σοκ στο γαστρεντερικό σωλήνα, μετά το τέλος της «εβδομάδας του φαγόπυρου», ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες:
- Μην γιορτάζετε το τέλος της δίαιτας με μια "γιορτή της κοιλιάς" - προσπαθήστε να τρώτε τις ίδιες μικρές μερίδες, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο τους, τελειώνοντας το φαγητό 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μειώστε σταδιακά την ποσότητα του φαγόπυρου στη διατροφή σας, προσθέτοντας άπαχο κρέας και ψάρι, αυγά, ψωμί από σιτηρά, γιαούρτι.
- Δώστε προτίμηση στα μαγειρευτά και στον ατμό πιάτα.
- Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα.
- Αποφύγετε τα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα (είναι χρήσιμο να αφήνετε μόνο μαύρη σοκολάτα στο μενού μεταξύ των προϊόντων ζαχαροπλαστικής).
- Ασκηθείτε τακτικά.
Αναμφίβολα, μπορείτε να βρείτε τη φιγούρα των ονείρων σας επιλέγοντας μια δίαιτα με φαγόπυρο. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που αναφέρονται και να πιστέψετε στον εαυτό σας!